Допомога з самооцінкою та прийняттям себе
Постійне порівняння себе з іншими й суворість до власних помилок виснажують — і це можна змінити, не чекаючи «ідеального моменту» для цього.
Коли варто звернутись
Це можуть бути ознаки, за яких варто звернутися по підтримку:
- Ви часто порівнюєте себе з іншими не на свою користь
- Чужа думка про вас впливає на настрій сильніше, ніж хотілося б
- Критика (навіть м'яка) відчувається як особиста образа
- Внутрішній голос частіше критикує, ніж підтримує
- Складно визнавати власні досягнення чи приймати компліменти
Як проходить робота
Перша консультація
Розберемось, звідки з'явились ці переконання про себе — часто їхнє коріння значно давніше, ніж здається.
Формат і тривалість
Сесія 50 хвилин, очно в Черкасах або онлайн.
Методи, які використовую
Когнітивно-поведінкова терапія — робота з тригерами, переконаннями про себе та поступова їх корекція.
Що зміниться після роботи
З'явиться стійкіше, спокійніше ставлення до себе, яке не залежить від чужої оцінки чи ідеального результату.
Часті запитання
Чим це відрізняється від звичайної невпевненості?
Невпевненість ситуативна, а низька самооцінка — стійке ставлення до себе, яке проявляється в багатьох сферах життя одразу.
Скільки часу займає робота із самооцінкою?
Перші зміни в самосприйнятті часто помітні вже за кілька тижнів, стійкіший результат формується поступово.
Чи можна працювати з цим онлайн?
Так, формат консультації не впливає на ефективність роботи з цим запитом.
Чи це пов'язано з перфекціонізмом?
Часто так — низька самооцінка й перфекціонізм нерідко підтримують одне одного, і це теж можна розібрати на консультаціях.
Пов'язані послуги
Розлади харчової поведінки
Складні стосунки з їжею рідко про саму їжу — частіше за цим стоять контроль, тривога чи прийняття себе.
Дізнатись більшеЕмоційне виснаження та стрес
Коли втома не минає навіть після відпочинку, а байдужість до звичних справ стає нормою — це вже не просто «трохи втомились».
Дізнатись більше