Тривога та панічні атаки — Валентина Сваткова, психолог у Черкасах

Коли варто звернутись

Це можуть бути ознаки, за яких варто звернутися по підтримку:

Серцебиття, задишка чи біль у грудях виникають без видимої фізичної причини
З'явився страх, що напад повториться, і це саме по собі викликає тривогу
Тривожні думки крутяться по колу й заважають зосередитись на роботі, стосунках, сні
Ви уникаєте місць чи ситуацій, де вже траплялась панічна атака
Стан не минає сам, хоча ви пробували «просто заспокоїтись»

Як проходить робота

Перша консультація

Разом розберемось, що саме відбувається — це щира розмова про ваш стан, без оцінок і поспіху, щоб зрозуміти, з чим саме працюємо.

Формат і тривалість

Сесія 50 хвилин, очно в Черкасах або онлайн — на ефективність роботи це не впливає.

Методи, які використовую

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) для роботи з тривожними думками, техніки заземлення й регуляції дихання для гострих станів.

Що зміниться після роботи

Панічні атаки трапляються рідше або зникають зовсім, а тривога перестає керувати рішеннями — ви знову можете планувати день, не озираючись на можливий напад.

Часті запитання

Панічна атака — це небезпечно для здоров'я?

Ні, під час нападу організм переживає гостру фізіологічну реакцію, яка неприємна, але не загрожує життю — хоча відчувається саме так.

Скільки триває панічна атака?

Зазвичай пік настає за 5–10 хвилин, після чого стан поступово вирівнюється.

Чи допоможе онлайн-формат так само, як очний?

Так, для роботи з тривогою й панічними атаками формат консультації не впливає на результат.

Скільки консультацій зазвичай потрібно?

Це індивідуально, але помітні зміни в стані часто відчуваються вже за кілька перших зустрічей.

Пов'язані послуги

Емоційне виснаження та стрес

Коли втома не минає навіть після відпочинку, а байдужість до звичних справ стає нормою — це вже не просто «трохи втомились».

Дізнатись більше

Наслідки травматичного досвіду

Травматичний досвід залишає слід не лише в спогадах, а й у тілі та повсякденних реакціях — і з цим можна працювати бережно, у вашому темпі.

Дізнатись більше